Home workout

Het mooie sportweer is weer begonnen!

Het wordt weer wat warmer, de dagen worden langer en de mensen zie je weer naar buiten komen.

Een goede reden om daar wat over te schrijven

Het is helemaal in om lekker naar de sportschool te gaan. Zelf doe ik dat ook (wat me erg bevalt!). Maar het nadeel daarvan is dat het geld kost. Dus wil ik jullie laten zien hoe leuk en effectief buiten sporten/thuis kan zijn.

Het enige wat je nodig heb is:

·         Goede schoenen (hardloopschoenen)

·         Goede kleding (kan eventueel ook gewoon in een kortbroekje en een gewoon shirt)

·         Vol zitten met motivatie en doorzettingsvermogen

Enkele leuke voorbeelden zijn: hardlopen, skeeleren, fietsen en zwemmen. Uiteraard zijn er nog veel meer leuke sporten!

Nu heb ik alleen nog maar cardio behandelt. Maar krachtsport hoort er ook bij. Gelukkig is dit ook prima thuis te doen! Ik zal jullie eens wat voorbeelden laten zien:

Voor de benen (let op dit kan zwaar zijn): traplopen, touwtje springen en squatten

Voor de buik: sit ups, de crunch, roeien met je benen en er zijn hele leuke oefeningen met een swiss bal

De borst: opdrukken; dit kan op veel verschillende mannieren! Je kan het zo zwaar maken als je zelf wilt, kan je het nog niet zo goed, begin dan met je knieën op de grond.

Armen: smal opdrukken met de armen straks langs het lichaam, dippen en optrekken; optrekken smal is goed voor de biceps en optrekken breed is goed voor de rug.

In mijn volgende post wil ik graag dieper op de oefeningen ingaan, en precies uitleggen hoe je ze het best kan uitvoeren.

Ik wens jullie allemaal veel succes !

Mijn tip is: probeer het samen te doen, zo motiveer je elkaar om door te gaan en geef niet te snel op, zodra je een poosje bezig ben zal je zeker resultaat zien! (dit kan heel snel gaan) en geloof me; buitensporten (vooral cardio) is leuker dan in de sportschool!