Afvallen

Overal zie je dieet boeken en hoor je mensen die willen afvallen,
maar waarom lukt het bij zo weinig?
Nee nu ga ik jullie niet vertellen wat je het best kunt eten en wat precies, maar ik wil jullie wel vertellen waar dat overgewicht nou vandaan komt en wat je er eventueel aan zou kunnen doen.

Vandaag wil ik jullie wat informatie, kennis en tips delen (:

Ik wil eerst beginnen met wat cijfers:

• In 2005 was 40% van de Nederlanders te dik
• In 2007 is 46,5% van de Nederlanders te dik
• Bij kinderen is 13,5% van de jongens te dik
• Bij kinderen is 16,7% van de meisjes te dik

Je raad het al… deze keer wil ik het eens hebben over overgewicht. Steeds meer mensen hebben last van overgewicht tot zelfs obesitas ( ernstig overgewicht). Omdat ik jammer vind dat er zo veel kinderen onder deze ziekte leiden. Wil ik straks een paar tips/ eigen ervaringen delen.

Ik wil niet de gevolgen van overgewicht gaan vertellen, want dat weten we allemaal al…(?) jammer genoeg doen sommigen mensen er toch niks mee. Of proberen mensen van alles maar lukt het gewoon niet. Omdat ik graag iemand wil helpen omdat ik weet hoe fijn het is als je eenmaal van je overgewicht af ben. Vond ik het wel leuk om hier wat over te schrijven.

Eerst enkele oorzaken:

Er is bijna overal en altijd eten en drinken voor de hand, en wie niet wil bewegen kan lekker gaan zitten. Je ziet dat op scholen, stations en andere overheidsinstellingen bijna overal ongezond eten te krijgen is. En dat maakt het ook zo moeilijk voor veel mensen!

Bij de meeste mensen spelen verkeerde voedingsgewoontes en te weinig beweging een grote rol.  

Het kan ook door ziektes maar dat is bij minder dan 5% van de gevallen.

Als laatst kan erfelijke aanleg een rol spelen.

Je ziet dat je veel verantwoordelijkheid hebt. Om je een eindje op de goede weg te wijzen volgen hier een paar tips:

1)      Eet zo veel als mogelijk ( en dat is mogelijk!) biologisch

2)      Eet 6 maaltijden per dag ( om de 2 a 3 uur wat eten)

3)      Ga geen calorieën tellen, maar let op onverzadigde vetten, eiwitten en de juiste koolhydraten

4)      Eet met mate, niet veel gaan eten omdat je het toevallig zo lekker vindt

5)      Schrijf een haalbaar doel op, en leef daar na toe. Zo voorkom je het wel – niet – wel – niet lijnen waardoor je uiteindelijk alleen maar meer van aan kom

6)      Wat uit ervaring goed werkt is het volgende: schrijf alles op wat je eet, je wilt niet graag koek en snoep opschrijven dus ga je het ook niet eten. (werkt echt!)

7)      En sport minimaal 30 minuten per dag! Ga lekker fietsen, hardlopen, wandelen enz enz.

8)      Zorg voor voldoende rust! ( circa 8 uur per dag)

Deze tips gelden niet alleen voor mensen met overgewicht. Ook zonder overgewicht is goed je hier aan te houden. Het kan ziektes voorkomen, je krijgt meer energie en gezonde voeding maakt je mooier! Het is te zien aan je haar, huid, gezicht (minder puisten en dergelijke) en nog veel meer. Dus weer een geweldig positief einde (: leef gezond en je zult gezondheid uitstralen.
Succes!

Heb jij wel eens geprobeerd te lijnen en lukte het niet?, ben je nu bezig of is het je wel gelukt?

Tips, reacties, vragen en toevoegingen altijd welkom! (: